Jak zachowywać się na górskich szlakach

Błąd człowieka, jego brak przygotowania lub przecenienie własnych sił może łatwo stać się przyczyną nieszczęścia. W dzisiejszym poradniku podpowiadamy, jakich zasad bezpieczeństwa należy bezwzględnie przestrzegać, żeby podczas wakacji w górach nie narażać zdrowia i życia.

Uważaj na pogodę

Zobacz: Wszystkie
POLSKA Dziennik Zachodni
Jak zachowywać się na górskich szlakach
15.07.2008
fot. arc

Wymarzonym miejscem wakacji dla miłośników aktywnego wypoczynku są góry. Piękne i majestatyczne pozwalają zapomnieć o problemach, oderwać się od przyziemnych spraw, a poprzez wysiłek fizyczny odpocząć psychicznie. A jednocześnie nawet latem, przy dobrej pogodzie, bywają bardzo niebezpieczne.

Błąd człowieka, jego brak przygotowania lub przecenienie własnych sił może łatwo stać się przyczyną nieszczęścia. W dzisiejszym poradniku podpowiadamy, jakich zasad bezpieczeństwa należy bezwzględnie przestrzegać, żeby podczas wakacji w górach nie narażać zdrowia i życia.

Uważaj na pogodę
::: Reklama :::

Pamiętaj, że w czasie kapryśnej pogody (w górach bywa zmienna jak nigdzie indziej), deszczu, mgły lub nagłego ochłodzenia nawet niewysokie wzniesienia mogą być bardzo niebezpieczne. Łatwo wówczas stracić orientację w terenie i zgubić drogę.

Załamanie pogody wpływa również niekorzystnie na ludzkie zmysły, psychikę i postrzeganie otoczenia. Robisz się przygnębiony, łatwiej się męczysz, pogarsza się koordynacja ruchowa, brakuje motywacji, żeby iść dalej. Deszcz drastycznie zmienia warunki do wędrówki. Niebezpieczne bywa również słońce i wysoka temperatura. Męczą oczy, sprawiają, że szybciej tracisz płyny, odczuwasz zmęczenie.

Najważniejsze jest odpowiednie przygotowanie do wyjazdu i wycieczki. Jeśli na co dzień nie uprawiasz sportu, spróbuj poćwiczyć przynajmniej kilka dni przed planowanym wyjazdem w góry - biegaj, maszeruj, jeźdź na rowerze, porozciągaj się. W górach liczy się przede wszystkim wytrzymałość i sprawne nogi.

Co wziąć ze sobą

Zgromadź podstawowy ekwipunek. Kup wygodne buty, które usztywniają kostkę i mają antypoślizgowe podeszwy.

W plecaku, niezależnie od pory roku, powinny się znaleźć: czapka (latem weź kapelusz lub chustę na głowę, która ochroni uszy przed porywistym wiatrem), rękawiczki, koszula i skarpetki na zmianę, ubranie przeciwdeszczowe i wiatrochronne (kurtka lub peleryna), płachta lub pałatka, podręczna apteczka, zegarek, zapalniczka lub zapałki, latarka na wypadek gdybyś musiał wędrować nocą lub wzywać pomocy oraz gwizdek. Zaopatrz się w mapę, przewodniki, a także kompas lub nawigację GPS.

Apteczka powinna zawierać: środki opatrunkowe (przynajmniej dwa bandaże zwykłe, bandaż elastyczny, gazę, plaster na rolce, chustę trójkątną lub coś, co może ją zastąpić), wodę utlenioną, rękawiczki ochronne oraz aluminiową folię termiczną, jeśli wybierasz się w wyższe partie gór lub do jaskiń. W razie wypadku (złamania nogi, ręki, zwichnięcia) przydadzą się do udzielenia pierwszej pomocy - patrz rysunek.

Wędruj szlakiem

Nie wahaj się zrobić postoju, kiedy odczuwasz zmęczenie. Regularnie pij wodę i jedz. Podczas intensywnego wysiłku mocniej się pocisz, szybciej tracisz płyny i energię. Cały czas kontroluj, gdzie się znajdujesz, żeby piękne widoki nie oderwały całkiem twojej uwagi od oznakowań szlaku. Chodź tylko po wyznaczonych ścieżkach, nie stosuj skrótów, żeby nie zgubić drogi. Kontroluj czas w stosunku do przewidywanego czasu potrzebnego do przejścia danego odcinka (można go znaleźć na drogowskazach na rozstajach szlaków, przy punktach orientacyjnych oraz w przewodnikach turystycznych). Jeśli idziesz wolniej, to znak, że możesz już być zmęczony.

Nasze rady:

Nie wychodź na długą trasę w pierwszym dniu. Zacznij od krótszej rozgrzewki. Dni bardziej wyczerpujące przeplataj trasami krótszymi i łatwiejszymi, żebyś zdążył odpocząć. Wysypiaj się. Unikaj alkoholu.

Sprawdź prognozę pogody. Jeśli wybierasz się na krótką wycieczkę, wystarczy ogólny komunikat w radiu czy telewizji. Jeżeli chcesz iść na dłuższą trasę lub zamierzasz się wspinać, koniecznie sprawdź komunikaty Górskiego Ochotniczego Pogotowia Ratunkowego w internecie lub telefonicznie. Jeśli przewidywane są gwałtowne burze, zrezygnuj z wycieczki.

Wychodząc ze schroniska, hotelu lub kwatery na szlak, zostaw wiadomość o planowanej trasie i przewidywanej godzinie powrotu. W większości schronisk górskich znajdują się specjalne zeszyty, gdzie można wpisać takie informacje wraz ze swoimi danymi i numerem kontaktowym.

Zapoznaj się dokładnie z mapą terenu, dobierając długość i stopień trudności trasy do możliwości najsłabszych uczestników wycieczki. Sprawdź, w jaki sposób przebiega szlak - lasem czy odkrytymi grzbietami lub halami, przypatrz się różnicom wysokości, jakie trzeba pokonać, odległościom. Zapamiętaj, gdzie znajdują się miejsca biwakowe i postojowe, a przede wszystkim możliwe schronienia: schroniska, wiaty, szałasy, koleby, leśniczówki, itd. Przygotuj drogi awaryjnego zejścia, jeżeli będziesz musiał skrócić wędrówkę w wyniku zmęczenia lub załamania pogody.

Ruszaj rano. Pogoda w górach psuje się zwykle we wczesnych godzinach popołudniowych. Musisz też mieć dość czasu, żeby nawet w razie trudności zdążyć wrócić przed zmrokiem. Nigdy nie chodź sam. Jeśli nie masz stałej grupy, z którą wypoczywasz, przyłącz się do innych turystów.

Zabierz ze sobą telefon komórkowy z zapisanym numerem górskiego pogotowia ratunkowego i najbliższego schroniska. Weź zapas napojów, najlepiej wodę i kaloryczny posiłek.

Dla wspinaczy

Jura Krakowsko-Częstochowska i Tatry szczególnie kuszą amatorów wspinaczki. Ostańce, mury skalne, jaskinie są wyzwaniem i źródłem szczególnych zagrożeń. Dlatego przed wyjazdem wspinaczkowym koniecznie zadbaj o fachowe przygotowanie, najlepiej przechodząc specjalistyczny kurs. Zabierz odpowiedni ubiór i sprawny sprzęt. Nie wspinaj się po skałach bez asekuracji. Korzystaj z pomocy instruktora.

Nasze rady

Dostosuj trasę do swoich umiejętności i doświadczenia. Stopniuj trudności. Na początku sezonu wybieraj drogi nieco łatwiejsze od tych, którymi zakończyłeś poprzedni sezon. Unikaj wspinaczki w przypadkowych zespołach. Stosuj zasadę ograniczonego zaufania, nie korzystaj z punktów asekuracyjnych podejrzanego pochodzenia. Znaleziony sprzęt traktuj jak zużyty i nie używaj go. Nie wspinaj się po pozornie łatwych skalnych turniach - możesz mieć trudności z zejściem. Niespodziewanie trudności mogą się spiętrzyć i turystyczne wejście stanie się trudną drogą wspinaczkową. Mury średniowiecznych warowni są ciekawe, ale nie służą do uprawiania wspinaczki.

Ważne adresy

Numery alarmowe obowiązujące w górach:

- 985, 0601 100 300

- w Tatrach 018 20 63 444

Pogodę i warunki na szlakach sprawdzisz na:

-